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냉장고에 넣어둔 음식, 언제까지 먹을수 있나~ 식사를 준비하다 보면 음식이 남는 경우가 많습니다. 버리기 아까워 냉장고에 넣어두었다가 며칠 뒤 다시 먹기도 하는데요.문제는 냉장고에 넣어두었다고 해서 음식이 무조건 안전하게 보관되는 것은 아니라는 점입니다.음식마다 적절한 보관 기간이 다르고, 조리한 음식은 보관 방법이나 냉장고 온도에 따라서도 상태가 달라질 수 있습니다.특히 냉장고에 오래 보관한 음식은 냄새나 겉모습만으로 안전 여부를 판단하기 어려울 수 있기 때문에 기본적인 보관 기준을 알아두는 것이 좋습니다. 냉장고에 넣으면 음식이 상하지 않을까요?냉장 보관은 음식이 상하는 속도를 늦춰주는 방법입니다.하지만 냉장고 안에서도 미생물이 완전히 증식하지 않는 것은 아닙니다. 따라서 냉장고에 넣었다는 이유만으로 음식을 장기간 보관해도 되는 것은 아닙니다.미.. 2026. 9. 17.
샤워를 하고 나면 피부가 가려운 이유 하루를 마치고 따뜻한 물로 샤워를 하면 몸이 개운해집니다. 그런데 샤워를 마친 뒤 피부가 당기거나 간지럽고, 심한 경우에는 긁고 싶을 정도로 가려운 느낌이 생기는 사람이 있습니다.특별히 피부질환이 있는 것도 아닌데 샤워 후에만 이런 증상이 나타난다면 단순히 피부가 예민해서라고 생각하기 쉽습니다.하지만 샤워 후 가려움은 물의 온도나 샤워 시간, 세정제 사용 방법처럼 평소의 생활습관과 관련되어 나타나는 경우도 있습니다. 뜨거운 물이 피부를 건조하게 만들 수 있습니다샤워할 때 따뜻한 물을 선호하는 분들이 많습니다. 특히 날씨가 추울수록 뜨거운 물로 오래 씻으면 몸이 따뜻해져서 피로가 풀리는 느낌을 받을 수 있습니다.하지만 너무 뜨거운 물에 오래 노출되면 피부의 보호 기능에 영향을 줄 수 있습니다.피부 표면에는.. 2026. 9. 16.
아침에 일어났을 때 갑자기 어지러운 이유 아침에 잠에서 깨어 침대에서 일어나려는 순간 갑자기 어지럽거나 눈앞이 잠깐 흐려지는 경험을 하는 경우가 있습니다. 몇 초 지나면 괜찮아지기 때문에 대수롭지 않게 넘기기도 하지만, 이런 증상이 반복된다면 몸의 상태를 한 번 살펴볼 필요가 있습니다.특히 누워 있다가 갑자기 일어났을 때 발생하는 어지럼은 자세 변화와 혈압의 관계에서 나타나는 경우가 있습니다. 대표적인 것이 기립성 저혈압입니다. 기립성 저혈압이란 무엇일까요? 기립성 저혈압은 누워 있거나 앉아 있다가 일어설 때 혈압이 충분히 유지되지 못하면서 어지럼이나 실신할 것 같은 느낌 등이 나타나는 상태를 말합니다.사람이 누워 있다가 일어나면 중력의 영향으로 혈액이 다리 쪽으로 이동합니다. 정상적인 몸에서는 심장과 혈관이 이에 맞춰 반응하면서 뇌로 가는 혈.. 2026. 9. 16.
칼륨이 많은 음식은 무엇일까? 소금만 줄이면 충분할까 건강한 식사를 이야기하면 흔히 “짜게 먹지 마세요”라는 말을 듣습니다.저도 나트륨을 줄이는 것이 중요하다는 이야기는 많이 접했는데, 식단을 살펴보다 보면 또 하나의 영양소가 함께 등장합니다.바로 칼륨입니다.칼륨은 우리 몸에 필요한 필수 무기질이며, 특히 나트륨과 함께 혈압과 관련해 자주 언급됩니다.그렇다면 칼륨은 왜 중요하고, 어떤 음식으로 섭취할 수 있을까요? 칼륨은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까?칼륨은 세포 기능과 신경·근육 기능 등 우리 몸의 여러 정상적인 기능에 필요한 무기질입니다.또한 식사를 통한 칼륨 섭취를 늘리는 것은 성인의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 근거가 있습니다.세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 음식으로 하루 최소 3,510mg 정도의 칼륨 섭취를 권고하고 있습니다.다만 .. 2026. 9. 15.
소변 색이 평소와 다르다면? 색깔로 알아보는 몸의 신호 화장실에 갔다가 평소와 다른 소변 색을 보고 한 번쯤 당황해본 적이 있을 겁니다.“오늘 물을 별로 안 마셨나?”“노란색이 너무 진한데 괜찮은 걸까?”소변의 색은 수분 섭취량이나 음식, 약물 등에 따라 달라질 수 있습니다. 그래서 소변 색이 조금 달라졌다고 해서 곧바로 건강에 문제가 있다고 생각할 필요는 없습니다.다만 평소와 다른 변화가 반복된다면 한 번쯤 관심을 가져볼 필요가 있습니다. 소변이 노란색인 이유소변이 노란색을 띠는 것은 자연스러운 현상입니다.우리 몸에서는 여러 대사 과정이 일어나고, 그 과정에서 만들어진 노폐물이 소변을 통해 배출됩니다.소변의 농도가 진해지면 색도 더 진하게 보일 수 있습니다.특히 땀을 많이 흘렸거나 물을 적게 마신 날에는 소변이 평소보다 진한 노란색으로 보일 수 있습니다.반.. 2026. 9. 15.
영양제는 언제 먹어야 할까? 아침·점심·저녁 섭취 시간 정리 영양제를 여러 개 챙겨 먹기 시작하면 생각보다 어려운 문제가 하나 생깁니다.“이건 아침에 먹어야 하나? 저녁인가?”비타민은 아침, 마그네슘은 저녁, 철분은 공복에 먹으라는 이야기도 있고 식후에 먹으라는 이야기도 있습니다.저도 여러 영양제를 한꺼번에 챙기려고 하면 결국 “그냥 다 같이 먹으면 안 되나?”라는 생각이 들 수밖에 없다고 봅니다.사실 모든 영양제를 특정 시간에 반드시 먹어야 하는 것은 아닙니다.중요한 것은 영양소의 특성과 다른 영양제 또는 약물과의 관계입니다. 먼저 기억할 것은 '시간'보다 '섭취 조건'영양제는 무조건 오전 8시에 먹어야 효과가 좋은 식으로 생각할 필요는 없습니다.어떤 영양소는 음식과 함께 먹는 것이 흡수에 유리하고, 어떤 영양소는 다른 영양소와 동시에 섭취하지 않는 편이 좋습니.. 2026. 9. 14.

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