오메가3 #식물성기름 # 생선오메가31 오메가3를 음식으로 섭취하는 방법 오메가3는 꼭 영양제로 먹어야 할까? 건강을 위해 영양제를 하나쯤 챙겨 먹는 분이라면 오메가3라는 이름이 익숙할 겁니다.그런데 오메가3를 이야기하다 보면 이런 궁금증이 생깁니다.“오메가3는 영양제로 꼭 먹어야 할까?”“생선을 자주 먹으면 따로 먹지 않아도 될까?”저도 영양제를 알아볼 때 이런 부분이 헷갈리기 쉬웠습니다.오메가3는 꼭 영양제 형태로만 섭취해야 하는 영양소는 아닙니다. 식품을 통해서도 섭취할 수 있고, 어떤 종류의 오메가3를 얻는지에 따라서도 차이가 있습니다. 오메가3에는 여러 종류가 있다오메가3라고 하면 하나의 영양소처럼 생각하기 쉽지만 대표적으로 ALA, EPA, DHA가 있습니다.ALA는 아마씨, 치아씨드, 호두와 같은 식물성 식품과 일부 식물성 기름에 들어 있습니다.EPA와 DHA는 .. 2026. 9. 23. 이전 1 다음
