비타민B12 #채식자보충제1 비타민 B12는 어떤 음식에 들어 있을까? 부족하기 쉬운 사람도 알아두세요 비타민이라고 하면 비타민 C나 비타민 D는 익숙하지만 비타민 B12는 조금 낯설게 느껴질 수 있습니다.그런데 B12는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 비타민 중 하나입니다.특히 평소 육류나 생선, 달걀, 유제품 등을 거의 먹지 않는 사람이라면 한 번쯤 B12 섭취에 대해 알아둘 필요가 있습니다. 비타민 B12는 어디에 필요할까?비타민 B12는 혈액과 신경세포를 건강하게 유지하는 데 필요한 영양소입니다.또한 DNA를 만드는 과정에도 관여합니다.성인의 비타민 B12 권장량은 일반적으로 하루 2.4㎍입니다.필요한 양 자체는 많지 않지만 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 어떤 음식에 많이 들어 있을까?비타민 B12는 주로 동물성 식품에 들어 있습니다.대표적으로 소고기와 돼지고기 등 육류, 생선과 해산물, 달걀 .. 2026. 9. 25. 이전 1 다음