분류 전체보기54 아침에 일어나자마자 물 한 잔, 정말 건강에 좋을까? 아침에 눈을 뜨자마자 물부터 찾는 분들이 있습니다.반대로 아침에는 입맛도 없고 물 한 잔 마시는 것조차 부담스러운 분들도 있죠.그런데 인터넷이나 주변 이야기를 들어보면 이런 말을 한 번쯤 접하게 됩니다."아침 공복에 물 한 잔을 마시면 건강에 좋다."장 건강에 좋다거나 몸속 노폐물을 배출해 준다는 이야기도 있습니다.정말 그럴까요?결론부터 말하면, 아침에 물을 마시는 것은 좋은 습관이 될 수 있지만, 공복에 마시는 물 한 잔에 특별한 치료 효과가 있는 것은 아닙니다.물을 마시는 가장 중요한 이유는 우리 몸에 필요한 수분을 충분히 공급하는 데 있습니다.오늘은 아침 물 한 잔에 대한 이야기를 조금 차분하게 알아보겠습니다. 자는 동안에도 우리 몸은 수분을 사용합니다우리는 잠을 자는 동안 아무것도 먹거나 마시지 .. 2026. 9. 6. 자꾸 피곤하다면 철분이 부족한 것은 아닐까? 요즘 유난히 피곤하다는 생각이 들 때가 있습니다.잠을 충분히 잔 것 같은데 몸에 힘이 없고, 평소보다 쉽게 지치기도 합니다.이럴 때 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것 중 하나가 영양제입니다."철분이 부족한 건 아닐까?"특히 식사를 제대로 챙기지 못하거나 철분이 많이 필요한 시기에는 이런 생각이 들 수 있습니다.철분은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만, 피곤하다는 이유만으로 철분제를 바로 먹는 것이 정답은 아닙니다.오늘은 철분이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 어떤 음식에 많이 들어 있는지, 그리고 언제 철분 부족을 의심해 볼 수 있는지 알아보겠습니다. 철분은 우리 몸에서 어떤 일을 할까?철분은 우리 몸이 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 합니다.적혈구 속 헤모글로빈을 만드는 데 필요하기 때문입니다... 2026. 9. 6. 건강검진에서 본 HbA1c, 혈당과 무엇이 다를까? 건강검진 결과지를 보다 보면 익숙한 듯하면서도 낯선 숫자가 하나씩 눈에 들어옵니다.혈당은 대충 알겠는데 HbA1c, 당화혈색소라는 항목이 나오면 조금 헷갈립니다."혈당이랑 같은 거 아닌가?""공복혈당은 정상인데 왜 당화혈색소가 높게 나왔지?"이런 궁금증이 생길 수 있습니다.사실 혈당과 당화혈색소는 서로 관련이 있지만 같은 검사는 아닙니다.오늘은 건강검진에서 자주 만나는 당화혈색소(HbA1c)가 무엇인지, 공복혈당과는 어떤 차이가 있는지 차근차근 알아보겠습니다.혈당과 당화혈색소는 무엇이 다를까?가장 쉽게 설명하면 이렇습니다.혈당은 특정 시점의 혈액 속 포도당을 확인하는 검사이고, 당화혈색소는 최근 약 2~3개월 동안의 평균적인 혈당 상태를 파악하는 데 도움을 주는 검사입니다.혈당은 측정한 순간의 상태를 보.. 2026. 9. 5. 하루 종일 앉아 있다면, 얼마나 움직여야 할까? 아침에는 차를 타고 출근하고, 회사에 도착하면 의자에 앉습니다.점심시간에도 앉아서 식사를 하고, 다시 컴퓨터 앞에 앉습니다.퇴근해서 집에 오면 소파에 앉아 휴대전화를 보거나 TV를 보게 됩니다.생각해 보면 하루 중 상당한 시간을 앉아서 보내고 있습니다."운동은 따로 하고 있는데 이 정도면 괜찮지 않을까?"이렇게 생각할 수도 있습니다.하지만 건강을 위해서는 운동시간만큼이나 하루 전체에서 얼마나 움직이고 있는지도 살펴볼 필요가 있습니다. 운동하는데도 많이 앉아 있다면?규칙적인 운동은 분명 중요합니다.빠르게 걷거나 달리기, 근력운동 등을 꾸준히 하는 것은 심혈관 건강과 체중 관리, 수면 등 여러 면에서 도움이 됩니다.그런데 하루에 30분 운동을 했다고 해서 나머지 시간을 모두 앉아서 보내는 것이 좋은 생활습관.. 2026. 9. 5. 아침을 꼭 먹어야 할까? 내게 맞는 아침 식사 찾기 아침 식사에 대해서는 참 다양한 이야기가 있습니다."아침은 꼭 먹어야 건강하다.""아침을 거르면 살이 찐다."반대로,"아침을 먹지 않는 게 오히려 속이 편하다.""배가 고프지 않은데 억지로 먹을 필요가 있을까?"어느 쪽이 맞는지 헷갈립니다.사실 아침 식사는 모든 사람에게 똑같은 답이 있는 문제는 아닙니다.평소 생활습관과 식사 패턴, 건강상태에 따라 아침 식사를 하는 방법도 달라질 수 있습니다.그렇다면 아침을 먹는다면 무엇을 먹는 것이 좋을까요? 아침 식사는 꼭 거르면 안 되는 걸까?아침을 먹는 것이 무조건 모든 사람에게 필요한 것은 아닙니다.하지만 아침 식사를 거른 뒤 점심이나 저녁에 지나치게 배가 고파져 식사량이 많아지는 사람이라면 아침 식사가 식사 조절에 도움이 될 수 있습니다.반대로 아침에 입맛이 .. 2026. 9. 4. 혈압, 집에서 재면 왜 병원에서 잰 것과 다를까? 혈압을 집에서 재보신 적 있으신가요?병원에서는 혈압이 높게 나왔는데 집에서는 괜찮게 나오기도 하고, 반대로 집에서 잰 혈압이 더 높게 나오는 경우도 있습니다."혈압계가 잘못된 건가?""내 혈압이 대체 얼마인 거지?"이런 생각이 들 수밖에 없습니다.그런데 혈압은 하루 중에도 달라질 수 있고, 어떤 상황에서 어떻게 측정했느냐에 따라서도 결과가 달라질 수 있습니다.그래서 혈압을 제대로 관리하려면 숫자 하나에 놀라기보다, 정확한 방법으로 반복해서 측정하는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 혈압은 왜 매번 다르게 나올까?혈압은 항상 같은 숫자로 유지되는 것이 아닙니다.운동을 했는지, 긴장했는지, 커피를 마셨는지, 잠을 충분히 잤는지 등 여러 상황에 따라 달라질 수 있습니다.병원에 가면 평소보다 긴장하는 분들도 많습니.. 2026. 9. 4. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
