전체 글54 잠을 오래 자도 피곤하다면, 수면의 질을 돌아보세요 분명 충분히 잔 것 같은데 아침에 눈을 뜨면 피곤할 때가 있습니다."어제 일찍 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"주말에는 평소보다 오래 잤는데도 개운하지 않고, 오후가 되면 또 졸음이 찾아오기도 합니다.이럴 때 우리는 보통 "잠을 더 자야 하나?"라고 생각합니다.하지만 수면은 단순히 몇 시간을 잤느냐만으로 설명되지 않습니다.잠을 얼마나 잤는지뿐만 아니라 얼마나 편안하게 잤는지, 자는 동안 자주 깨지는 않았는지 등 수면의 질도 중요합니다.오늘은 잠을 자도 피곤하게 느껴질 때 우리가 일상에서 한번 돌아볼 만한 부분들을 이야기해 보겠습니다. 성인은 몇 시간 정도 자야 할까?필요한 수면시간은 사람마다 조금씩 다르지만, 일반적으로 성인은 충분한 수면을 확보하는 것이 중요합니다.CDC는 18~60세 성인에게 하루 7시간.. 2026. 9. 4. 마그네슘, 정말 챙겨 먹어야 할까? 요즘 영양제를 챙겨 먹는 분들이라면 한 번쯤 마그네슘이라는 이름을 들어보셨을 거예요."마그네슘이 부족하면 눈 밑이 떨린다더라.""잠을 잘 못 자면 마그네슘을 먹어보라고 하던데?""근육이 자주 뭉치는데 마그네슘을 먹으면 도움이 될까?"이런 이야기를 접하다 보면 나에게도 필요한 영양소인지 궁금해집니다.그런데 마그네슘은 단순히 근육 경련이나 눈 떨림을 위한 영양소로만 생각하기에는 우리 몸에서 하는 일이 꽤 많습니다.오늘은 마그네슘이 어떤 영양소인지, 음식으로 충분히 섭취할 수 있는지, 영양제를 먹을 때는 무엇을 주의해야 하는지 알아보겠습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 어떤 일을 할까?마그네슘은 우리 몸에서 여러 가지 생리적 과정에 관여하는 중요한 미네랄입니다.근육과 신경 기능을 유지하고 혈당과 혈압 조절에도 관.. 2026. 9. 3. 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면... 건강검진 결과지를 받아 들고 숫자를 하나씩 확인하다 보면 유독 눈에 들어오는 항목이 있습니다.바로 "콜레스테롤" 입니다."콜레스테롤이 높다고 하는데 많이 위험한 걸까?""HDL은 높을수록 좋다는데 LDL은 뭐지?"검진 결과를 보고 이런저런 생각이 들지만, 막상 숫자만 봐서는 무엇을 의미하는지 알기가 쉽지 않습니다.콜레스테롤은 무조건 나쁜 물질이라고 생각하기도 하지만, 사실 우리 몸에 꼭 필요한 역할을 하는 지방 성분입니다.오늘은 건강검진에서 자주 만나게 되는 콜레스테롤 수치를 조금 편하게 이해해 보겠습니다. 콜레스테롤은 무조건 나쁜 걸까?먼저 콜레스테롤 자체가 나쁜 것은 아닙니다.우리 몸은 세포를 만들고 여러 가지 호르몬을 만드는 데 콜레스테롤을 필요로 합니다.문제는, 혈액 속 콜레스테롤이 지나치게 많.. 2026. 9. 3. 비타민 D가 우리 몸에서 하는 역할과 섭취 방법 비타민 D는 건강에 관심이 있다면 한번쯤 들어봤을 영양소입니다.특히 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 생활을 하거나 실내에서 보내는 시간이 많은 사람이라면 비타민 D에 관심을 갖게 됩니다.그렇다면 비타민 D는 우리 몸에서 정확히 어떤 역할을 할까요?오늘은 비타민 D의 기능과 음식으로 섭취하는 방법, 부족하거나 과다할 때 주의해야 할 점까지 알아보겠습니다. 비타민 D는 어떤 영양소일까?비타민 D는 지용성 비타민입니다.우리 몸은 햇빛에 포함된 자외선의 영향을 받아 피부에서 비타민 D를 만들 수 있고, 음식이나 영양제를 통해서도 섭취할 수 있습니다.비타민 D가 중요한 가장 대표적인 이유는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 필요하기 때문입니다.비타민 D는 뼈뿐만 아니라 근육과 신경 기능, 면역체계 등 여러 생.. 2026. 9. 2. 하루 30분 걷기가 건강에 미치는 영향 운동을 해야 한다는 사실은 알고 있지만 막상 시작하려고 하면 무엇부터 해야 할지 고민하게 됩니다.헬스장에 등록하거나 어려운 운동을 배워야 한다고 생각하면 시작 자체가 부담스럽기도 합니다.그럴 때 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동 중 하나가 바로 걷기입니다.특히 하루 30분 정도의 걷기를 꾸준히 실천하면 일상적인 신체활동량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.오늘은 걷기가 건강에 어떤 의미가 있는지, 어떻게 걸으면 좋은지 알아보겠습니다. 걷기도 충분히 신체활동이 될까? 걷기는 대표적인 유산소 신체활동입니다.다만 모든 걷기가 같은 강도의 운동은 아닙니다.산책하듯 천천히 걷는 것과 심장박동이 빨라지고 호흡이 조금 가빠지는 속도로 걷는 것은 신체에 주는 자극이 다릅니다.CDC에서는 성인의 신체활동 권고량으로 일주.. 2026. 9. 2. 혈압이 높으면 나타나는 증상과 혈압 관리의 기본 건강검진을 받고 나서 혈압 수치 때문에 걱정하는 분들이 많습니다.특히 평소에는 특별히 아픈 곳이 없었는데 검진 결과에서 혈압이 높게 나오면 "내 몸에 무슨 문제가 있는 걸까?"라는 생각이 들기도 합니다.그런데 고혈압에서 가장 중요한 특징 중 하나는 "혈압이 높아도 특별한 증상이 없는 경우가 많다는 것"입니다.오늘은 혈압이 높을 때 나타날 수 있는 증상과 혈압을 관리하기 위해 알아두어야 할 기본적인 내용을 정리해 보겠습니다. 고혈압이란 무엇일까?혈압은 심장이 혈액을 온몸으로 보내는 과정에서 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 말합니다.혈압을 측정하면 보통 두 개의 숫자가 표시됩니다. * 수축기 혈압 : 심장이 수축할 때의 혈압 * 이완기 혈압 : 심장이 이완했을 때의 혈압현재 미국 질병통제예방센터(CDC).. 2026. 9. 2. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
