수면습관 #잠자기준비1 잠을 오래 자도 피곤하다면, 수면의 질을 돌아보세요 분명 충분히 잔 것 같은데 아침에 눈을 뜨면 피곤할 때가 있습니다."어제 일찍 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"주말에는 평소보다 오래 잤는데도 개운하지 않고, 오후가 되면 또 졸음이 찾아오기도 합니다.이럴 때 우리는 보통 "잠을 더 자야 하나?"라고 생각합니다.하지만 수면은 단순히 몇 시간을 잤느냐만으로 설명되지 않습니다.잠을 얼마나 잤는지뿐만 아니라 얼마나 편안하게 잤는지, 자는 동안 자주 깨지는 않았는지 등 수면의 질도 중요합니다.오늘은 잠을 자도 피곤하게 느껴질 때 우리가 일상에서 한번 돌아볼 만한 부분들을 이야기해 보겠습니다. 성인은 몇 시간 정도 자야 할까?필요한 수면시간은 사람마다 조금씩 다르지만, 일반적으로 성인은 충분한 수면을 확보하는 것이 중요합니다.CDC는 18~60세 성인에게 하루 7시간.. 2026. 9. 4. 이전 1 다음
