갑자기 일어날 때 어지럽다면? 기립성 저혈압과 생활 속 주의사항

갑자기 일어날 때 어지럽다면? 기립성 저혈압과 생활 속 주의사항

앉아 있다가 갑자기 일어났을 때 눈앞이 순간적으로 캄캄해지거나 몸이 휘청거린 적이 있으신가요? 잠깐 어지럽다가 금방 괜찮아지면 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다.

하지만 이런 증상이 반복된다면 단순히 피곤해서 생기는 현상인지, 혈압이 갑자기 떨어지는 기립성 저혈압과 관련이 있는지 살펴볼 필요가 있습니다.

오늘은 기립성 저혈압이 무엇인지, 어떤 상황에서 나타날 수 있는지, 일상에서 어떻게 주의하면 좋은지 적어보겠습니다.

 

기립성 저혈압이란?

기립성 저혈압은 누워 있거나 앉아 있다가 일어설 때 혈압이 갑자기 떨어지는 상태를 말합니다.

우리 몸은 자세가 바뀌어도 뇌에 충분한 혈액이 공급되도록 혈압을 조절합니다. 그런데 이 조절 과정이 원활하지 않으면 일어서는 순간 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어들면서 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

일반적으로 누워 있다가 일어선 뒤 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지는 경우 기립성 저혈압으로 판단할 수 있습니다. 다만 실제 진단은 증상과 측정 결과, 복용 약물 등을 함께 고려해야 합니다.

 

어떤 증상이 나타날까요?

  * 앉거나 누워 있다가 일어설 때 어지럽습니다.

  * 눈앞이 흐려지거나 캄캄해지는 느낌이 듭니다.

  * 몸에 힘이 빠지거나 휘청거릴 수 있습니다.

  * 순간적으로 집중하기 어렵거나 멍해지는 느낌이 들 수 있습니다.(심한 경우 의식을 잃고 쓰러질 수 있습니다)

이러한 증상은 대개 자세를 바꾼 직후 나타나며 잠시 앉거나 누우면 나아지기도 합니다. 그러나 어지럼증이 있다고 해서 모두 기립성 저혈압인 것은 아닙니다. 빈혈, 심장 문제, 저혈당, 귀의 평형기관 문제 등 다른 원인도 있을 수 있습니다.

특히 어지럼증이 자주 반복되거나 실제로 쓰러진 적이 있다면 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

 

기립성 저혈압은 왜 생길까요?

기립성 저혈압은 여러 원인으로 나타날 수 있습니다.

<수분 부족>

물을 충분히 마시지 못했거나 설사, 구토, 과도한 땀 배출 등으로 체내 수분이 줄어들면 혈액량이 감소해 혈압 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

<오래 누워 있거나 앉아 있는 생활>

오랜 시간 같은 자세를 유지한 뒤 갑자기 일어나면 몸이 자세 변화에 적응하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

<복용 중인 약물>

일부 혈압약, 이뇨제, 항우울제 등은 혈압 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 약을 복용한 뒤 어지럼증이 생겼다면 임의로 약을 끊기보다는 의료진과 상담해야 합니다.

<기저질환이나 자율신경 기능의 문제>

당뇨병과 관련된 신경 손상이나 파킨슨병 등 일부 질환은 혈압을 조절하는 신경 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

원인은 사람마다 다르기 때문에 증상만으로 스스로 진단하기보다는 반복 여부와 발생 상황을 살펴보는 것이 중요합니다.

 

일상에서 어떻게 예방할 수 있을까요?

생활 속에서는 자세를 바꾸는 속도와 수분 섭취에 신경 쓰는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

  1. 천천히 일어나세요.

침대에서 일어날 때는 먼저 상체를 세우고 잠시 앉아 있다가 천천히 일어나는 것이 좋습니다. 어지러운 느낌이 들면 억지로 걷지 말고 즉시 앉거나 누워 넘어지는 것을 예방하세요.

 

  2. 수분을 충분히 섭취하세요.

특별한 수분 제한 지시가 없다면 하루 동안 물을 규칙적으로 마시는 습관을 들여보세요. 다만 심장이나 신장 질환 등으로 수분 섭취를 제한받고 있다면 담당 의료진의 지침을 따라야 합니다.

 

  3. 증상이 생기는 상황을 기록해 보세요.

아침에 일어날 때인지, 식사 후인지, 운동 후인지 등을 기록하면 진료 시 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

  4. 약물 복용 여부를 확인하세요.

새로운 약을 복용한 뒤 증상이 시작됐거나 기존 증상이 심해졌다면 의료진이나 약사에게 알려주세요. 약의 종류와 용량은 임의로 변경하지 않는 것이 좋습니다.

 

이런 경우에는 진료를 받아보세요

어지럼증이 반복되거나 일상생활에 지장을 준다면 의료기관에서 혈압 변화와 다른 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

특히 실제로 실신했거나 심한 두근거림, 흉통, 호흡곤란이 동반되면 신속한 평가가 필요합니다. 갑작스러운 심한 두통, 한쪽 팔다리의 힘 빠짐, 말이 어눌해지는 증상 등이 나타나면 즉시 응급진료를 받아야 합니다.

 

 

앉아 있다가 일어설 때 잠깐 어지럽다고 해서 반드시 기립성 저혈압인 것은 아닙니다. 하지만 같은 증상이 반복된다면 피로나 컨디션 탓으로만 여기지 않는 것이 좋습니다.

천천히 일어나는 습관과 적절한 수분 섭취부터 실천하고, 증상이 계속된다면 원인을 확인해 보세요. 작은 증상이라도 언제, 어떤 상황에서 나타나는지 살펴보는 것이 건강 관리의 출발점이 될 수 있습니다.

 

 

***이 글은 일반적인 건강정보를 제공하기 위한 것으로, 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 반복되는 어지럼증이나 실신이 있다면 의료진의 진료를 받으세요.