아침에 얼굴이 붓는 이유는 무엇일까?

아침에 거울을 봤는데 평소보다 얼굴이 부어 보일 때가 있습니다.

특히 눈 주변이 퉁퉁 부어 있으면 전날 무언가 잘못했나 싶기도 합니다.

“어제 짜게 먹어서 그런가?”

“잠을 제대로 못 자서 그런가?”

아침의 얼굴 붓기는 여러 이유로 나타날 수 있습니다.

일시적으로 나타났다 사라지는 경우가 많지만, 반복되거나 다른 증상이 함께 나타난다면 원인을 살펴볼 필요가 있습니다.

 

아침에 얼굴이 붓는 흔한 이유

잠자는 동안에는 오랫동안 같은 자세를 유지하게 됩니다.

이때 체액의 이동과 분포가 낮 동안과 달라지면서 아침에 얼굴이나 눈 주변이 조금 부어 보일 수 있습니다.

전날 짠 음식을 많이 먹은 경우에도 체내 수분 균형에 영향을 줄 수 있습니다.

또한 늦은 시간에 많은 양을 먹거나 술을 마신 뒤 다음 날 얼굴이 붓는 것을 경험하는 사람도 있습니다.

 

눈 주변이 특히 잘 붓는 이유

눈 주변의 피부는 다른 부위에 비해 얇습니다.

따라서 몸에 약간의 체액 변화가 생겨도 눈 주변이 더 쉽게 부어 보일 수 있습니다.

아침에 눈이 부었다가 활동을 시작하면서 점차 가라앉는다면 일시적인 변화일 가능성이 있습니다.

 

생활습관을 한번 돌아보기

아침 붓기가 자주 신경 쓰인다면 전날 생활을 한번 돌아보는 것도 좋습니다.

 * 늦은 시간에 야식을 먹었는지

 * 짠 음식을 많이 먹었는지

 * 평소보다 술을 많이 마셨는지

 * 잠자는 시간이 지나치게 늦었는지

 * 평소보다 활동량이 적었는지

이런 요소들이 있었는지 확인해보는 것입니다.

 

물론 얼굴이 부었다고 해서 위 항목 중 하나가 반드시 원인이라는 뜻은 아닙니다.

다만 반복되는 패턴을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. ★

 

아침에 붓기가 있다면 무조건 물을 줄여야 할까?

얼굴이 부었다고 해서 물을 지나치게 제한할 필요는 없습니다.

우리 몸에는 적절한 수분이 필요하기 때문입니다.

오히려 “부으니까 물을 안 마셔야겠다”라고 생각하기보다는 평소 수분 섭취와 식습관을 균형 있게 유지하는 것이 좋습니다.

특히 무리하게 수분을 제한하는 방법은 건강한 관리법이라고 보기 어렵습니다.

 

이런 붓기는 확인이 필요하다

아침에 얼굴이 조금 부었다가 활동하면서 가라앉는 정도라면 흔히 경험할 수 있습니다.

하지만 얼굴이나 몸의 부종이 계속되거나 점점 심해지는 경우에는 다른 원인이 있는지 확인할 필요가 있습니다.

특히 다리까지 심하게 붓거나 숨이 차는 증상, 소변량의 변화 등이 함께 나타난다면 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

 

얼굴 붓기를 하나의 건강 신호로 보기

저는 아침에 얼굴이 부었다고 해서 바로 건강 이상을 걱정하기보다는 전날과 평소 생활이 어떻게 달랐는지부터 살펴보는 것이 좋다고 생각합니다.

한 번의 변화보다는 반복되는 패턴을 보는 것이 더 중요하기 때문입니다.

 

매일 아침 조금씩 달라지는 몸의 모습을 관찰하다 보면 나에게 맞는 생활습관을 찾는 데도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

**참고자료

• 질병관리청 국가건강정보포털
• 국민건강보험공단
• 미국 국립당뇨·소화·신장질환연구소(NIDDK)
• 미국 국립심장·폐·혈액연구소(NHLBI)

 

 

 

※ 이 글은 얼굴 및 부종에 대한 일반적인 건강정보를 제공하기 위한 것입니다. 지속적이거나 심한 부종, 호흡곤란 등 이상 증상이 있는 경우 의료진의 진료를 받는 것이 좋습니다.