아침에 일어났을 때 갑자기 어지러운 이유

아침에 잠에서 깨어 침대에서 일어나려는 순간 갑자기 어지럽거나 눈앞이 잠깐 흐려지는 경험을 하는 경우가 있습니다. 몇 초 지나면 괜찮아지기 때문에 대수롭지 않게 넘기기도 하지만, 이런 증상이 반복된다면 몸의 상태를 한 번 살펴볼 필요가 있습니다.

특히 누워 있다가 갑자기 일어났을 때 발생하는 어지럼은 자세 변화와 혈압의 관계에서 나타나는 경우가 있습니다. 대표적인 것이 기립성 저혈압입니다.

 

기립성 저혈압이란 무엇일까요? 

기립성 저혈압은 누워 있거나 앉아 있다가 일어설 때 혈압이 충분히 유지되지 못하면서 어지럼이나 실신할 것 같은 느낌 등이 나타나는 상태를 말합니다.

사람이 누워 있다가 일어나면 중력의 영향으로 혈액이 다리 쪽으로 이동합니다. 정상적인 몸에서는 심장과 혈관이 이에 맞춰 반응하면서 뇌로 가는 혈류가 유지됩니다.

하지만 이러한 조절이 순간적으로 충분하지 않으면 뇌로 공급되는 혈액이 일시적으로 감소하면서 어지러운 느낌이 생길 수 있습니다.

 

아침에 더 잘 느껴지는 이유

아침에는 오랫동안 누워 있던 상태에서 갑자기 몸을 세우게 됩니다.

여기에 수면 중 수분 섭취가 없었던 상태가 더해질 수 있고, 전날 땀을 많이 흘렸거나 수분 섭취가 부족했다면 어지럼을 더 쉽게 느낄 수도 있습니다.

물론 아침의 모든 어지럼이 기립성 저혈압 때문인 것은 아닙니다. 귀의 평형기관 문제나 저혈당, 빈혈 등 여러 가지 원인이 있을 수 있기 때문에 증상의 양상을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.

 

단순한 어지럼과 어떻게 다를까요?

기립성 저혈압과 관련된 어지럼은 일반적으로 자세를 바꾼 직후 나타나는 것이 특징입니다. 

 

예를 들어,

  ~ 침대에서 일어날 때 갑자기 어지럽습니다.

  ~ 눈앞이 캄캄하거나 흐려지는 느낌이 듭니다.

  ~ 몸에 힘이 빠지는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

  ~ 잠시 앉거나 다시 누우면 증상이 호전되기도 합니다.

반면 주변이 빙글빙글 도는 것 같은 회전성 어지럼이 주된 증상이라면 다른 원인을 생각해볼 필요가 있습니다.

 

따라서 단순히 '어지럽다'는 표현만으로 원인을 판단하기보다는 언제, 어떤 자세에서, 얼마나 오래 증상이 나타나는지를 관찰하는 것이 도움이 됩니다.

 

일어날 때 어지럽다면 어떻게 해야 할까요?

가장 먼저 중요한 것은 갑자기 일어나지 않는 것입니다. <<<  이 부분 꼭 지키는 편입니다. 

잠에서 깬 직후 바로 일어나기보다는 침대에서 잠시 앉아 있다가 몸의 상태를 확인한 뒤 천천히 일어나는 것이 좋습니다.

어지럼이 느껴지는 순간에는 무리해서 걷지 말고 다시 앉거나 안전한 곳에서 쉬어야 합니다. 특히 계단이나 욕실처럼 넘어졌을 때 다칠 위험이 있는 장소에서는 더욱 주의해야 합니다.

평소 수분 섭취가 부족하지 않은지도 확인해볼 필요가 있습니다. 다만 특정 질환으로 수분이나 염분 섭취를 제한하고 있다면 임의로 섭취량을 늘리기보다는 의료진의 지시에 따라야 합니다.

 

반복되는 어지럼은 기록해보세요

어지럼이 반복된다면 발생 상황을 간단하게 기록해두는 것도 좋습니다.

'아침에 일어난 직후', '식사 후', '오래 앉아 있다가 일어났을 때' 처럼 발생 시점을 기록하면 진료를 받을 때 증상을 설명하는 데 도움이 됩니다.

가능하다면 당시 혈압과 맥박을 확인해 기록하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 저는 워치를 사용하기 때문에 따로 기기를 준비하진 않고 바로 측정하는 편입니다. 워치 사용전에는 폰의 메모장을 이용했어요. 방법은 다양합니다. 정답은 없으니 내가 편한대로 해보시길 바랍니다. 

 

그냥 넘기면 안 되는 경우

일어날 때 잠깐 어지러운 증상이 한 번 나타나는 것과 반복적으로 발생하는 것은 다르게 볼 필요가 있습니다.

어지럼이 자주 반복되거나 실제로 쓰러진 적이 있다면 의료기관에서 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

특히 어지럼과 함께 가슴 통증, 호흡곤란, 심한 두통, 말이 어눌해지는 증상, 한쪽 팔다리의 힘이 빠지는 증상, 의식 변화 등이 나타난다면 단순한 자세 변화 때문이라고 생각해서는 안 됩니다. 이런 증상은 즉시 의료적인 평가가 필요한 상황일 수 있습니다.

 

아침에 일어날 때 느끼는 가벼운 어지럼은 흔하게 경험할 수 있지만, 반복되는 증상을 무조건 정상이라고 단정할 필요도 없습니다.

 

중요한 것은 증상이 발생하는 상황과 지속 시간, 함께 나타나는 증상을 살펴보는 것입니다. 몸이 보내는 작은 신호라도 반복된다면 그냥 참고 넘기기보다 원인을 확인하는 것이 건강을 관리하는 데 도움이 됩니다.