양치 후 물로 여러 번 헹궈야 할까? 치약 사용 후 알아두면 좋은 습관
양치 후 물로 여러 번 헹궈야 할까? 치약 사용 후 알아두면 좋은 습관
양치질을 마친 뒤 입안에 남은 치약이 신경 쓰여 물로 여러 번 헹구는 분들이 많습니다. 입안이 개운해질 때까지 헹구는 것이 당연하다고 생각하기도 합니다.
그런데 양치 후에는 치약을 깨끗하게 씻어내는 것보다 치약에 들어 있는 불소가 치아에 충분히 남도록 하는 것이 중요할 수 있습니다. 평소 무심코 하던 양치 습관을 조금만 바꿔도 치아 관리에 도움이 될 수 있습니다.
양치 후 바로 헹구지 않는 것이 좋은 이유
일반적인 불소 치약에는 충치를 예방하는 데 도움을 주는 불소가 들어 있습니다. 불소는 치아 표면을 산에 더 잘 견디도록 돕고, 산에 의해 약해진 치아 표면이 회복되는 과정에도 관여합니다.
양치 직후 물로 입안을 여러 번 헹구면 치아 주변에 남아 있던 불소가 씻겨 나갈 수 있습니다. 따라서 양치 후에는 치약 거품을 뱉어내되, 물로 바로 여러 번 헹구지 않는 방법이 권장된다는걸 알았을때 꽤나 의아했습니다.
다만 치약을 삼키라는 뜻은 아닙니다. 남아 있는 치약과 거품은 충분히 뱉어내는 것이 기본입니다.
양치질은 얼마나 오래 해야 할까?
양치질은 단순히 치약 거품을 내는 것보다 치아의 여러 면을 빠짐없이 닦는 것이 중요합니다.
과거 어린시절 하루 3번 3분동안 캠페인도 있었던 기억이 나네요.
요즘은 하루 두 번, 한 번에 약 2분 동안 양치합니다.
치아 바깥쪽뿐 아니라 안쪽과 씹는 면도 골고루 닦습니다. 잇몸과 치아가 만나는 경계 부분도요.
칫솔에 지나치게 힘을 주기보다 작은 움직임으로 꼼꼼하게 닦으려고 의식합니다.
특히 잠들기 전 양치질은 중요합니다. 밤에는 침의 분비가 줄어들어 입안이 건조해질 수 있으므로 잠들기 전 구강 위생을 잘 관리하는 것이 좋습니다.
양치 후 가글을 바로 사용해도 될까?
양치 후 입안이 개운하지 않아 구강청결제를 바로 사용하는 경우도 있습니다. 하지만 양치 직후 가글을 사용하면 치약에 남아 있던 불소가 씻겨 나갈 수 있습니다.
구강청결제를 사용하고 싶다면 양치 직후보다는 점심 식사 후 등 다른 시간대로 나누어 사용하는 방법을 고려할 수 있습니다.
구강청결제는 양치질을 대신하는 제품이 아닙니다. 가장 많이 하는 착각이죠. 치아 표면의 치태를 제거하는 기본적인 방법은 올바른 양치질이며, 치아 사이까지 관리하려면 치실이나 치간칫솔을 함께 사용하는 것이 좋습니다.
양치 후 물로 헹구는 습관, 어떻게 바꾸면 좋을까?
평소 양치 후 여러 번 헹구는 습관이 있다면 다음부터는 조금씩 바꿔 보세요.
* 양치가 끝나면 치약 거품을 충분히 뱉어냅니다.
* 입안에 남은 치약이 신경 쓰이더라도 습관적으로 물을 여러 번 머금고 헹구는 행동은 줄여 봅니다.
* 치약은 제품에 표시된 사용법을 따르고, 어린이나 치약을 삼킬 가능성이 있는 사람은 연령과 상황에 맞는 관리 방법을 확인합니다.
치약의 종류나 개인의 구강 상태에 따라 권장 방법이 달라질 수 있으므로, 충치 위험이 높거나 치과에서 별도의 지침을 받았다면 해당 지침을 우선하는 것이 좋습니다.
양치질은 매일 반복하는 습관이지만, 양치 후 입안을 헹구는 방법까지 신경 쓰는 분들은 많지 않습니다.
불소 치약을 사용한다면 양치 후 치약 거품을 뱉고 바로 물로 여러 번 헹구지 않는 습관을 고려해 보세요. 여기에 하루 두 번 꼼꼼한 양치질과 치아 사이 관리까지 더하면 일상적인 구강 위생을 더욱 체계적으로 관리할 수 있습니다.
** 이 글은 일반적인 건강정보를 제공하기 위한 것으로, 개인의 구강 상태에 따른 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 잇몸 출혈이나 치아 통증이 반복된다면 치과 진료를 받아보세요.