혈압, 집에서 재면 왜 병원에서 잰 것과 다를까?

혈압을 집에서 재보신 적 있으신가요?

병원에서는 혈압이 높게 나왔는데 집에서는 괜찮게 나오기도 하고, 반대로 집에서 잰 혈압이 더 높게 나오는 경우도 있습니다.

"혈압계가 잘못된 건가?"

"내 혈압이 대체 얼마인 거지?"

이런 생각이 들 수밖에 없습니다.

그런데 혈압은 하루 중에도 달라질 수 있고, 어떤 상황에서 어떻게 측정했느냐에 따라서도 결과가 달라질 수 있습니다.

그래서 혈압을 제대로 관리하려면 숫자 하나에 놀라기보다, 정확한 방법으로 반복해서 측정하는 습관을 갖는 것이 중요합니다.

 

혈압은 왜 매번 다르게 나올까?

혈압은 항상 같은 숫자로 유지되는 것이 아닙니다.

운동을 했는지, 긴장했는지, 커피를 마셨는지, 잠을 충분히 잤는지 등 여러 상황에 따라 달라질 수 있습니다.

병원에 가면 평소보다 긴장하는 분들도 많습니다.

진료실에 들어가 혈압계에 팔을 넣는 순간 괜히 심장이 두근거리는 경험, 한 번쯤 있으실 거예요.

이처럼 병원에서 측정한 혈압이 평소보다 높게 나타나는 경우를 흔히 "백의고혈압" 이라고 합니다.

반대로 병원에서는 괜찮게 나오는데 일상생활에서는 혈압이 높은 경우도 있습니다.

그래서 한 번의 측정값만으로 자신의 평소 혈압을 판단하기보다는 여러 차례 측정해 보는 것이 도움이 됩니다.

 

집에서 혈압을 잴 때도 준비가 필요합니다.

집에서 혈압을 잰다고 하면 그냥 혈압계에 팔을 넣고 버튼만 누르면 될 것 같지만, 조금만 신경 써도 측정의 정확도를 높일 수 있습니다.

먼저 혈압을 재기 전에 5분 정도 편안하게 앉아 쉬는 것이 좋습니다.

등은 의자에 기대고 발은 바닥에 편안하게 놓습니다.

다리를 꼬거나 말을 하면서 측정하기보다는 몸을 편안하게 유지하는 것이 좋습니다.

팔은 심장 높이 정도에 올려놓고, 커프는 맨살에 제대로 감아주는 것이 좋습니다.

측정하는 동안에는 대화를 하지 않는 것도 중요합니다.

생각보다 간단하죠?

하지만 이런 기본적인 자세만 지켜도 혈압을 보다 일정한 조건에서 측정하는 데 도움이 됩니다.

 

혈압을 재기 전에 커피를 마셨다면?

아침에 일어나 커피 한 잔을 마시고 바로 혈압을 재는 분들도 있습니다.

하지만 카페인이나 운동, 흡연 등은 측정 직전 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 가능하면 측정하기 전에는 잠시 안정을 취하고, 매번 비슷한 조건에서 혈압을 재는 것이 좋습니다.

이렇게 해야 여러 날의 혈압을 비교하기도 쉬워집니다.

 

한 번 높게 나왔다고 너무 걱정하지 마세요

혈압계 숫자가 평소보다 높게 나오면 순간적으로 걱정될 수 있습니다.

특히 평소 정상이라고 생각했던 사람이 갑자기 높은 숫자를 보면 더 그렇습니다.

하지만 혈압은 여러 상황에서 변할 수 있기 때문에 한 번 높게 측정됐다고 바로 고혈압이라고 판단하지는 않습니다.

반대로 반복해서 높은 수치가 나온다면 그냥 넘기지 않는 것이 좋습니다.

집에서 측정한 기록을 가지고 의료진과 상담하면 현재 혈압 상태를 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

혈압 기록을 남겨보는 것도 좋은 방법입니다.

혈압을 관리하고 있다면 숫자를 기억하려고 애쓰기보다 기록해 보세요.

예를 들어,

• 날짜
• 측정 시간
• 수축기 혈압
• 이완기 혈압
• 맥박
• 측정 당시 특별한 상황

정도만 간단하게 적어도 좋습니다.

아침과 저녁에 측정하거나 의료진이 안내한 방법에 따라 일정 기간 기록하면 자신의 혈압 패턴을 파악하는 데 도움이 됩니다.

요즘은 스마트폰에 기록할 수도 있고, 작은 수첩 하나를 정해두고 적어도 충분합니다.

 

혈압은 숫자 하나보다 흐름을 보는 것이 중요합니다

혈압을 재다 보면 어느 날은 120대, 어느 날은 130대가 나오기도 합니다.

숫자가 조금 달라졌다고 매번 불안해할 필요는 없습니다.

중요한 것은 일정한 조건에서 꾸준히 측정하면서 전체적인 흐름을 확인하는 것입니다.

그리고 반복적으로 높은 혈압이 확인된다면 생활습관을 돌아보고 필요하다면 의료진의 도움을 받는 것이 좋습니다.

혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 많기 때문에 "나는 아무렇지도 않으니까 괜찮겠지"라고 생각하기 쉽습니다.

그래서 오히려 한 번씩 자신의 혈압을 확인해 보는 습관이 중요합니다.

오늘 집에 혈압계가 있다면 무작정 숫자부터 확인하기보다 잠시 편안하게 앉아 쉬었다가 제대로 한 번 측정해 보세요.

 

"내 몸의 숫자를 제대로 알아가는 것 역시 건강관리의 시작이니까요 " 

 

 

 

 

 

※ 이 글은 일반적인 건강정보를 제공하기 위한 목적으로 작성되었습니다. 반복적으로 높은 혈압이 측정되거나 혈압에 대한 걱정이 있다면 의료진과 상담하시기 바랍니다.

 

 

참고자료

• 미국 질병통제예방센터(CDC)
• 미국심장협회(AHA)
• 미국심장학회(ACC)